A vitamina D é muito importante para o corpo humano. Além de suas funções mais conhecidas relacionadas à saúde dos ossos, é responsável também por outras atividades, trabalhando como reguladora do crescimento, sistema imunológico, cardiovascular, músculos, metabolismo e insulina.
é uma das vitaminas mais importantes para o bom funcionamento do corpo humano. No entanto, poucas pessoas conhecem realmente a verdade sobre ela, e a forma que atua no organismo.
Por isso, preparamos esse artigo para te ajudar a entender melhor!!!
O início da história:
Ela foi batizada de D por ter sido a quarta substância descoberta, depois das vitaminas A, B e C. A partir da década de 1970 os pesquisadores descobriram que a vitamina D poderia ser sintetizada pelo organismo, ou seja, na realidade ela é um hormônio, e não uma vitamina.
Mas não se preocupe com isso, pois, ao chamá-la de “vitamina D” você também não está errado.
Como posso repor/produzir esta vitamina ?
- Alimentação
- Exposição solar
- Suplementação
Com alimentação:
Infelizmente, a quantidade de vitamina D disponível nos alimentos é bem baixa e se nós dependêssemos somente dela, dificilmente conseguiríamos as quantidades suficientes para suprir nossas necessidades.
Os alimentos de origem animal (peixes, queijo, ovo, iogurte) representam apenas 10% do hormônio, os outros 90% são obtidos através da exposição solar.
Com exposição solar:
É necessário se expor ao sol por 15 minutos diariamente, sem protetor solar, pois o protetor anula a absorção da vitamina. Braços e pernas devem estar expostos, pois a quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional a quantidade de pele que está exposta.
As janelas também atrapalham a obtenção desta vitamina . Isto porque os raios ultravioletas do tipo B (UVB), capazes de ativar a síntese da vitamina D, não conseguem atravessar os vidros.
Com suplementação:
Combinar uma dieta rica em nutrientes + exposição solar é importantíssimo. No entanto, por diversos motivos nem sempre as pessoas conseguem suprir suas necessidades . Já que é comum vermos pessoas que trabalham em escritórios e quase não têm contato direto com a luz solar, e muitas vezes possuem desfalque na alimentação.
Sendo assim, este pode ser o momento ideal para fazer uma suplementação , e aproveitar todos os seus benefícios.
Benefícios que a vitamina D oferece:
O objetivo principal da vitamina D é regularizar a quantidade de cálcio e de fósforo nos ossos, evitando excesso e também a escassez. Promove o cuidado no crescimento ósseo em crianças e adolescentes e a saúde óssea global em todas as etapas da vida.
A quantidade correta pode nos proteger contra uma variedade de condições, como: câncer, diabetes tipo 1, esclerose múltipla e depressão. Além disso, ela também auxilia na saúde do sistema imunológico, cérebro e sistema nervoso.
Sinais de falta/deficiência de vitamina D
- Depressão: estudos comprovam a ligação entre baixos níveis de vitamina D com a depressão.
- Problemas ósseos: pessoas com deficiência deste suplemento chegam a aproveitar 30% a menos de cálcio do que o organismo realmente precisa.
- Doenças cardíacas: a falta da vitamina D pode levar ao acúmulo de cálcio na artéria, favorecendo o risco de formação de placas.
- Diabetes: a produção de insulina pelo pâncreas requer a participação desta vitamina , sendo assim, fica vulnerável a doença.
- Força muscular prejudicada: a ausência da vitamina leva a perda dessa força e aumenta o risco de quedas e fraturas.
- Câncer: a falta de vitamina D favorece 17 tipos de câncer
Infelizmente mais de 65% da população brasileira sofre com a falta ou deficiência dessa vitamina, o que não teoricamente não deveria acontecer, afinal o Brasil é um país privilegiado em relação à incidência solar.
Mas, como nós sabemos existem muitos fatores no dia a dia, e alguns podem prejudicar a saúde. Por isso, não esteja incluso nessa porcentagem, inicie os seus cuidados diários e aproveite todos os benefícios que o seu corpo pode promover com a produção desse hormônio, vitamina D.
Invista na suplementação completa, vitaminas essenciais para o funcionamento do seu organismo.
Para conhecer nossos suplementos
Por Omecaps!
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